Les fêtes de fin d’année sont souvent synonymes d’excès : repas copieux, boissons sucrées ou alcoolisées, et peu de temps pour se reposer.
Après ce beau programme, il est possible de faire une pause bienfaisante pour votre corps grâce à une détox douce et naturelle.
Dans cet article, je vous propose des options simples, accessibles et sans danger, que vous pouvez réaliser chez vous.
Pourquoi faire une détox entre les fêtes ?
• Soulager le système digestif après les excès de nourriture.
• Relancer l’énergie en diminuant la charge toxique sur le corps.
• Préparer le corps pour la nouvelle année en vous sentant plus léger(e).
1. Une journée “monodiète” avec des pommes ou des légumes vapeur
Une monodiète consiste à consommer un seul aliment sur une journée pour mettre le système digestif au repos tout en apportant des nutriments.
• Option 1 : La pomme
• Mangez des pommes sous toutes leurs formes : crues, cuites, en compote sans sucre ajouté.
• Riche en fibres, elle aide à nettoyer l’intestin tout en étant douce pour l’estomac.
• Option 2 : Les légumes vapeur
• Choisissez des légumes faciles à digérer : carottes, courgettes, brocolis ou patates douces.
• Consommez-les en soupe ou en purée, sans ajout de matières grasses.
Astuce : Hydratez-vous bien tout au long de la journée avec des tisanes (voir ci-dessous).
2. Une cure détox à base de jus maison
Les jus frais permettent de nourrir le corps en vitamines et minéraux tout en facilitant l’élimination des toxines.
• Recette détox verte :
• 1 concombre
• 2 branches de céleri
• Une poignée de feuilles d’épinard
• 1 pomme verte
• Le jus d’un citron
• Un petit morceau de gingembre
Passez le tout à l’extracteur ou au blender, puis filtrez si nécessaire.
• Recette énergie et digestion :
• 2 carottes
• 1 citron
• Un morceau de curcuma frais
• 1/2 betterave
Ce mélange soutient le foie et booste l’immunité.
3. Une journée “liquide” : soupes et tisanes
Une journée liquide est idéale pour reposer le système digestif sans ressentir de fatigue.
• Soupe détox :
• Mixez des légumes légers (poireaux, courgettes, fenouil) avec un bouillon maison.
• Ajoutez une pincée de curcuma et de poivre noir pour leurs propriétés anti-inflammatoires.
• Tisanes drainantes :
• Tisane au romarin : stimule le foie.
• Tisane à la menthe poivrée : aide à digérer.
• Infusion de gingembre et citron : stimule la digestion et l’énergie.
Astuce : Ajoutez une cuillère de miel pour un peu de douceur, si nécessaire.
4. L’importance de l’hydratation
Pendant la détox, boire suffisamment est essentiel pour éliminer les toxines :
• Eau citronnée tiède : à boire au réveil pour relancer le foie.
• Eau infusée : ajoutez des rondelles de concombre, des feuilles de menthe et une tranche de citron dans une bouteille d’eau.
5. Écoutez votre corps
Une détox ne doit jamais être source de stress ou d’inconfort. Si vous ressentez de la fatigue ou des vertiges, arrêtez la cure et reprenez une alimentation légère (soupes, légumes cuits, poisson blanc).
Le mot de la fin
Le début d'année est une occasion parfaite pour offrir à votre corps un moment de nettoyage et d'allègement pour laisser place au renouveau.
Ces détox simples et naturelles permettent de retrouver de l’énergie, d’alléger votre système digestif et de vous sentir mieux pour accueillir la nouvelle année. Prenez soin de vous et écoutez les besoins de votre corps !
Si vous avez des questions ou besoin d’accompagnement personnalisé, n’hésitez pas à me contacter.
Bonne détox et bonne année !
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